顯示書目資料 (回上一頁)

顯示書目資料

書名 最強伸展操: 告別體態苦惱,輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環,重返活力! 
作者 日經健康著; 楊裴文譯 
出版機構 凱特文化創意 
出版版次 初版 
圖書類號 411.711 
主題標題 健身操; 運動健康 
適讀對象   
關鍵字詞   

顯示出版資訊

ISBN(裝訂方式) 頁數 頁寬 定價 出版年月 是否到館 延伸查詢
 9789869734547 (平裝) 104 26 NT$320 108/05

顯示內容簡介

伸展操 躺著做 最有效!

★所有伸展姿勢都是「躺著做」!輕鬆又簡單,讓你持之以恆。藉由躺姿伸展操,讓足部及下半身上提,促使淋巴及靜脈有更好的循環,達到纖細美腿、改善腰痛、消脂瘦身、提升代謝力的效果,讓30、40、50歲世代女性,重返年輕!

Part 1
美腿養成!解決駝背 & 腰痛
躺姿伸展操,改善「骨盆歪斜」!
促進淋巴循環,消除腿部浮腫‧柔軟髖關節,打造纖長美腿
超輕鬆!矯正歪斜‧改善腰痛!3步驟

Part 2
平坦下腹、排便順暢
躺姿伸展操,消除「腰腹游泳圈」!
喚醒沉睡肌肉‧打造小蠻腰!‧1週下腹減3cm

Part 3
告別易胖體質的習慣
躺姿伸展操,提升「代謝力」!
軟化僵硬的軀幹‧提升代謝力
解決腹部、臀部、背部、大腿的鬆弛困擾

Part 4
重整自律神經
躺姿穴道按摩法 & 瘦身睡眠術
改善各種身體煩惱‧正確的休息術

本書彙集多種「躺姿伸展操」,無論醒時或睡前的短時間內,躺在床上就能直接進行。正因為輕鬆又簡單,才能持之以恆。藉由練習各式躺姿伸展操,軟化僵硬的身體,促使血液循環順暢、提升代謝力,不只解決身體的浮腫問題,對於常坐久站造成的腰痛不適,或是瘦身減重等訴求,同樣見效。此外,書中收錄了呼吸法、穴道按摩法、輕鬆入睡的熟睡法與大腦休息術等,在各領域專家的建議與說明下,提供有益身心健康的良方。讓所有想運動卻老是找不到時間的人、想方設法卻總是無法順利瘦下來的人,從今天開始,就能在家中實踐健康、實現美麗。

回上一頁