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書名 你的感受不是你的感受: 找回心靈自由,不受他人左右的「自我暗示」練習 
作者 大嶋信賴著; 林佩玟譯 
出版機構 遠流 
出版版次 初版 
圖書類號 175.8 
主題標題 暗示 
適讀對象   
關鍵字詞 心理勵志 

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ISBN(裝訂方式) 頁數 頁寬 定價 出版年月 是否到館 延伸查詢
 9789573286080 (平裝) 224 21 NT$280 108/07

顯示內容簡介

★臨床經驗8萬件諮商師暢銷力作,日本熱銷破120,000冊!
 
一個人能夠自由地活著,
就是能在自己的人生中確實表達出自己的主張,
選擇更幸福的人生。
 
你有過以下的經驗嗎?
l   太認真看待別人的言論,結果每件事都反應過度。
l   會因為對方些微的表情或言語,而覺得自己是不是被討厭了。
l   會因為對方當下的態度,在評價上有一百八十度大轉變,例如:從「他是個懂我的好人」變成「他是個什麼都不懂的爛人」。
l   如果對方回信比較慢,或是社群平臺沒有人按讚,就會覺得很不安。
l   就算不喜歡,還是會按照別人我行我素的步調行動,因而備感壓力
 
你的感受,到底是誰的感受?
拒絕他人情緒入侵,做回真實的自己
 
人與人之間存在相互連結的「大腦網路」,使他人的訊息無形中流向自己。一旦去思考對方的感受,大腦就會「依附」對方而受到支配,不知不覺間失去自我。
 
只要透過「暗示」遮蔽或改寫藉由「大腦網路」傳來的多餘訊息,就能建立自我保護機制,讓身心靈從支配中解放。
 
◆感覺受到強迫,就啟動「真心話模式」
老是在意別人的感受,而難以拒絕別人時,只要在心中大喊「真心話模式!」,就能讓真心話脫口而出,扭轉局面。
 
◆在意他人評價時,默念「自我防護!」
如果腦中響起責備自己的聲音,只要默念「自我防護!」,就能在對方和自己之間築起一道保護牆,為心靈帶來平靜。
 
◆使用「沒想到…」的句型中和暗示
「沒想到我這麼棒!」對自己的否定式想法,都是他人大腦傳來的否定暗示,只要使用相反的話語中和暗示,就能從支配中解脫。
 
◆感到不安時,詢問內心「這真的是我的感覺嗎?」
陷入負面想法中無法停止時,只要詢問你的「心」,就會發現「這其實都是別人傳給你的感覺」,瞬間豁然開朗。
 
◆利用「不要靠近我!」的暗示斬斷孽緣
當對方出現在腦海裡,讓你感到憤怒或陷入痛苦時,只要默念「不要靠近我!」,就能迅速緩和戒斷症狀。
 
「暗示」的3大効果
◇阻隔負面情緒,讓自己不再輕易受到不好的影響
◇就算發生討厭的事,也能順利轉念
◇改變自己或別人的「先入為主」,創造良好人際關係
 
當你釐清自己的狀態、堅定自己的心智,就能遠離他人的支配,順從「心」的指引來行動。本書將帶你告別受擺布的人生、重返內心平靜,感受「真正的自由」。
 
本書特色
◎點出哪些是受人操控的表徵,幫助你看清自己「受到支配」的狀態。
◎收錄不同情境與案例,告訴你如何使用「暗示」來改變自己的狀態。
◎告訴你透過言語或信號,誘導對方的思考、行動,甚至是感覺的技巧。

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