簡介
～「只是想要幸福地活著⋯⋯！」～
透過7大面向，
找回生活的安定平衡♡
【本書特色】
◎73項簡單行動，陪伴你一步步走向心目中的理想生活。
◎無論心理、生理，都助你全方位提升幸福度♡
◎做不到也沒關係！擺脫綑綁自己的完美主義，解放內在壓力。
總是努力忙碌到深夜，
卻好像越拚命越看不見盡頭；
慣性為身邊的人著想，
最後卻只有自己備感辛勞⋯⋯
生活像一條長長的馬拉松，
身後永遠有數不清的煩惱與壓力追著跑，
在疲於奔命的日子裡，
你是否許久未曾發自內心的感到幸福快樂？
＼7大面向，重塑幸福生活／
♡ WORK：找到對工作的期待、嘗試挑戰新事物、發覺自己的強項⋯⋯
♡ LEARN：汲取更多學習資源、掌握堅持的力量、接觸不同文化⋯⋯
♡ MIND：學習記錄好事與感恩、改善讓自己困擾的關係、與壓力共處⋯⋯
♡ RESET：尋找動力來源、轉換負面情緒、練習忙裡偷閒⋯⋯
♡ BODY：養成運動習慣、更加珍惜身體、學習讓自己更健康的小訣竅⋯⋯
♡ LIFE：打造舒適空間、注意休息與獎勵的必要、避免鑽牛角尖地追求完美⋯⋯
♡ DREAM：製作夢想清單、分享夢想、不害怕許遙不可及的願望⋯⋯
幸福從來就不是虛無飄渺的夢想，
而是由隨時都能著手的日常小事開始，
便能一點一點聚沙成塔的能量。
不必急著改變、勉強做不習慣的事，
即使有點不完美也沒關係。
就讓本書陪伴著你，
找到舒適的生活節奏，
活出踏實自在的幸福。
目次
✦ 前言 「幸福地工作」是什麼意思？
✦ 1 WORK 透過工作找到幸福。
•打造幸福的職涯
01 用期待的心面對每天的工作
02 找到自己的「強項」
03 不要放任自己加班和帶工作回家
04 偶爾挑戰一下困難的工作
05 在心流狀態下專注處理工作
06 團隊成員互助合作
07 試著當主管
08 找到值得信賴的導師
09 每年盤點一次工作經歷
10 透過調動和轉職獲得幸福
11 了解自己
✦ 2 LEARN 因學習而滿懷期待。
•何謂追求興奮感的「成人學習」？
12 學習並不是終點
13 向身邊的人學習
14 從自己的經驗中學習
15 自學？上課？
16 透過書籍或影片學習
17 透過研討會或學校學習
18 從公司外部或不同業界人士身上學習
19 在國外學習不同的文化
20 掌握「堅持力」
✦ 3 MIND 保持心理健康。
•透過「網路測驗」自行確認心理狀態
21 人際關係會因你的應對方式而改變
22 主動打招呼
23 在意見衝突的隔天趕快找對方說話
24 先深吸一口氣再回信
25 不要對工作上的失敗耿耿於懷
26 寫「好事日記」
27 寫「感謝日記」
28 寫出「擔憂的事」
29 刻意擺出笑容
30 採取「小小的親切行動」
31 對自己好一點
32 也要接受「沒有答案的事情」
33 把壓力當成助力
✦ 4 RESET 舒緩緊繃的情緒。
•情緒緊繃的時候更要打開「好心情開關」
34 找個中意的「偷懶地點」
35 一個人悠閒享用午餐
36 在自己的座位輕鬆進行正念
37 接觸植物
38 用音樂自我調適
39 用香氛找回自己的步調
40 摸毛茸茸的東西療癒自己
41 在美術館只看一幅畫
42 來一場姊妹聚會，轉換心情
43 來一場調適內心的旅行
44 從事「推活」讓每天都過得充實
✦ 5 BODY 從身體開始變健康。
•「有點辛苦但有趣」的健康管理祕訣就是平衡
45 不要犧牲睡眠時間
46 好好攝取營養
47 進食不過量的訣竅
48 小心不要過度攝取咖啡因
49 試著稍微減少飲酒量
50 用深呼吸調整狀態
51 不要拖延就醫
52 好好面對生理痛和經前症候群
53 養成活動身體的習慣
54 把「注意幸福」當成暗號
✦ 6 LIFE 設計生活方式。
•「理想般的人生」很無聊
55 想居住的地方會依人生階段而異
56 全家一起打造舒適的空間
57 不要因為過度省錢而變得不快樂
58 學習理財知識，即使只是入門也無妨
59 自由工作者要把錢談清楚
60 透過舉手之勞與社會連結
61 與另一半開誠布公地溝通
62 不要追求「工作、家事、育兒」樣樣完美
63 忙碌時更要給自己獎勵
64 每個月都要有一天是完全自由的
65 面對職涯暫緩這件事
66 別忘了感謝職場和家人
67 孩子會看著媽媽工作的身影長大
✦ 7 DREAM 實現夢想。
•踏出「船到橋頭自然直」的一步，夢想一定會實現
68 製作「一百個夢想清單」
69 要寫「想做的事」，而不是「該做的事」
70 就算是不可能實現的異想天開也OK
71 什麼都想不到的時候該怎麼辦？
72 如果始終無法達成，修改一下也沒關係
73 把夢想與他人分享
✦ 世上存在只有你才能創造出來的幸福形式