目次
第一章 引言
【第一部】 焦慮與迴避：令我們困惑的安全機制
第二章 焦慮只是意圖守護你的安全
第三章 觸發因素無關好壞：只是種種情緒的捷徑
第四章 焦慮絕不愚蠢或荒謬：只是一時的感覺
第五章 迴避順理成章：何必做會讓自己感到害怕的事？
第六章 迴避像絲滑、柔軟的緞帶捆綁我們：你倍感舒適，而不自知受到束縛
第七章 迴避總是偷偷摸摸：別讓它得逞！
第八章 焦慮症：一頭尤其難對付的野獸！
【第二部】 身心俱疲：假如你持續空轉將無法康復
第九章 我不曾經歷身心俱疲：我究竟怎麼了？
第十章 我過勞，請病假暫停工作：接下來該怎麼做？
第十一章 從身心俱疲到恢復健康：發掘右腦型活動
第十二章 拒絕過勞：如何防範身心俱疲？
【第三部】 自主管理焦慮
第十三章 焦慮症患者復健：擬定自身康復計畫
第十四章 應對焦慮怪獸：命名為「威伯」並讓牠跟著你走！
第十五章 呼吸：時時呼吸的我們怎會如此不黯吐納之道？
第十六章 藥療法：有療效，但不是人人適用