簡介
在佛教、印度教世界，手印（mudra）的流傳已超過三千年。每隻手指都對應了一個脈輪，有其特定的功能及力量，能促進體內能量的流動。經常有意識的練習，能幫助我們安撫情緒、減輕焦慮，帶來放鬆，甚至處理日常生活中常見的小病痛。
瑜伽作為一門藝術與科學，涵蓋體位、手印、呼吸與冥想，幫助掌控身體、心智，滋養靈魂。聚焦手印科學，探討雙手手勢如何影響身體內在運作，並在日常生活中帶來身心健康與積極意識轉變。透過練習手印，不僅能改善健康、平衡情緒，還能逐步接觸更深層的靈性智慧，開啟完整的瑜伽與自我覺知之旅。
本書詳細介紹51種手印，簡單易懂、易於練習。每種手印都包括具體的做法說明，例如如何擺放手指、保持姿勢，以及練習方式與持續時間，希望成為大眾成為日常保健的一種方式。
如果您打算將這些手印作為治療方式，請務必諮詢專家，了解該選擇哪種手印、如何練習及何時練習對康復最有幫助。本書非常適合以下讀者：
● 對手印學感興趣的入門者。
● 想要學習簡單手勢以促進日常健康的人。
● 希望結合瑜伽、靈性及健康實踐的愛好者。
● 想系統性學習手印的讀者。
目次
前言
1合十手印 向更高的力量致敬，達到身心靈一體
2接收手印 增強學習能力與內化，進而實現成長
3賜福手印 傳遞彼此祝福，建立深厚的靈性連結
4哈基尼手印 獲得神秘力量，鎮靜、恢復身體不適
5智慧手印 擴展心智容量，強化腦部的記憶力
6原始手印 結合日常練習，有助提升肺部健康
7阿迪蒂手印 清除體內的毒素，穩定並增加體重
8火能量手印 幫助消化功能，排寒及促進新陳代謝
9下行氣手印 改善胃腸、糖尿病和身體泌尿系統
10月亮手印 帶來平靜與創造力，減輕失眠的困擾
11蜜蜂手印 緩解過敏反應與症狀，強化免疫力
12梵天手印 撫平焦慮不安，心靈和思緒更清晰
13強化冥想手印 建立自信心，無畏探索外在世界
14伽內什手印 提供正向能量，解決困難實現目標
15迦樓羅手印 增加體內血液循環，克服疲勞感
16心之手印 維持心臟健康，釋放負面情緒與壓力
17時間手印 專注於當下，提升效率與決策能力
18蓮花手印 治療發燒與潰瘍，培養純潔的品德
19水元素手印 穩定調節血壓，鞏固身體骨骼結構
20腎臟手印 減少鼻涕和咽喉不適，治療腎臟問題
21空間手印 治癒偏頭痛，擁抱積極的開放性思維
22斷捨手印 釋放痛苦情緒，擺脫身心靈的負擔
23林伽手印 保暖並平衡體溫，有助感冒痊癒
24偉大頭部手印 消除感官壓力不適，維持頭部健康
25馬湯吉手印 有益胃部健康，療癒自我不緊張
26太陽手印 燃燒體內脂肪，可降低膽固醇
27上升氣手印 促進甲狀腺健康，維持代謝平衡
28烏莎斯手印 調理荷爾蒙分泌，加強生育能力
29風平衡手印 克服心智不穩，改善帕金森氏症
30金剛杵手印 疏通神經系統，強化脾臟功能
31水能量手印 幫助皮膚保濕，平衡體內水分流動
32風能量手印 緩解腸胃脹氣，放鬆神經系統
33遍行氣手印 調節體內血液、酶和荷爾蒙流動
34子宮手印 重拾內在安全感，保護女性生殖健康
35魚形手印 矯正脊椎症狀，強化關節靈活度
36鹿形手印 緩解頭痛不適，平衡左右腦發展
37蓓蕾手印 平衡五大元素，促進身體疼痛修復
38形體手印 穩定心情與思緒，撫平煩躁不安
39拳頭手印 消除身體寒顫，注入活力與能量
40蛇神手印 激發創意與想像力，治癒骨盆腔症狀
41生命力手印 調節呼吸節奏，儲備精力不疲勞
42地元素手印 強化骨骼健康，增加營養吸收
43財富手印 匯聚財富與能量，集中意志與專注力
44樓陀羅手印 維持腹部器官健康，獲得自我價值
45舒緩海螺手印 增強脊椎力量，改善椎間盤突出
46平衡氣手印 幫助飯後消化，療癒身體病痛
47能量手印 解決骨盆腔困擾，深度休養不失眠
48海螺手印 治療喉部問題，提升發聲能力
49空性手印 改善耳部疾病，調養眩暈症狀
50悉達手印 深化冥想效果，穩定情緒波動
51針形手印 促進腸道蠕動，鞏固個人自信心