簡介
台灣第一本闡述「高功能內向者」的書；
說出許多人心裡不敢言說的矛盾。
他們如此優秀，卻又如此自我懷疑、自我苛責？！
「高功能內向者」所面臨的，
是一場他人完全看不出來，內心深處的孤獨戰役。
他們表現優異，但卻無法開心，甚至不斷批評與自我苛責。
而表現越好，他們覺得壓力越大；他們害怕讓人失望。
對於人際關係，他們極易疲累；他們很需要獨處，卻被認為高傲、自私、孤癖……
他們不太敢將心裡的痛苦說出來，因為別人會說：「你都表現這麼好了，你還不滿足嗎？」「你是不是太貪心了？」「這是另一種形式的炫耀嗎？」
他們是「高功能內向者」，是「外在表現優異，性格內向」的人。
他們是有問題的人嗎？這麼矛盾與痛苦，怎麼辦？
目次
【前言】想去阿爾卑斯山上牧羊的外商業務
什麼是「高功能內向者」？
高功能內向的我
你可以從這本書得到什麼收穫？
第一篇 分析篇：什麼是「高功能內向者」？
一、我是「內向者」嗎？
「內向」的定義
二、內向vs.外向大PK，你是「充電電池」，還是「太陽能板」？
內向與外向的四大差異
三、這些不（只）是內向！：談「假性內向」
這些不（只）是內向
為什麼需要分辨是「原因」，還是「結果」？
四、什麼是「高功能」內向者？性格=/=能力
性格=/=能力
適應型高功能內向者（Adaptive High-functioning Introvert, AHI）
非適應型高功能內向者（Maladaptive High-functioning Introvert, MHI）
能力是創傷開出來的花
五、內向者的六大內耗惡性循環（A.F.R.A.I.D.）
內向者的六大內耗惡性循環A.F.R.A.I.D.
1.A（Anxiety）焦慮
2.F（Fake）偽裝
3.R（Rumination）反芻性自我內言
4.A（Avoidance）逃避
5.I（Inner Critic）內在批評
6.D（Degeneration）退化，更無能力面對挑戰、學習與訓練
最苦的是「內耗」
六、內向者的天賦：不是缺少美，而是缺少發現
七、內向 × 文化：過度曝光世代的衝擊與影響
第二篇 改變篇：高功能內向者──E.N.R.I.C.H.六力蛻變圈
八、我是否要改變自己？改變雙軌制：接納與拓展
你真的想改變嗎？請對自己100%的誠實
過度用力改變自己，可能是因為對自己的不接納
所有的生存策略都是有功能的
改變雙軌制
你想成為怎麼樣的人？
九、改變的動機：找尋你生命中的養樂多
十、接納力：擁抱你的內向天性，E（Embrace your nature）
千里始於足下，接納，從此刻開始
停止羨慕外向者
特質「使用論」──順勢而為的藝術
停止內耗
十一、保護力：設立心理安全堡壘，N（Name your sanctuary）
建立專屬於你自己的海關
管理外在環境的刺激
篩選他人的評價與眼光
不要凡事說yes，如何拒絕、保護自己？
找出自己的「界線」與「底線」
當你安全，你才能勇敢
十二、恢復力：找到你的專屬充電站，R（Your Way to Recharge）
獨處充電站
關係安全堡壘：分辨並選擇適合自己的關係
創造有意義的連結，而非廣灑型
找到專屬於你的充電方法
十三、整合力：整合你的內向特質，I（Integrate you traits）
迷思一：內向的人不適合做業務或公開演講
迷思二：內向的人不適合領導
迷思三：內向的人不擅長交朋友，甚至有點孤僻
迷思四：在團隊合作優於獨立工作
十四、行動力：挑戰自己的舒適圈，C（Challenge your limits）
為什麼需要挑戰自己的舒適圈？
哪些部分是我要改變的？
拓展能力就像「拉筋」
如何訂定專屬於你的目標？SMART目標設定法
適當地規劃，快速地行動
讓輸出大於輸入
影響身邊的人，打造自己的舒適圈
大人的Small Talk──閒聊
內向者如何克服舞台焦慮，完成一場演講？
十五、自信力：肯定自己的成長，H（Honor your growth）
十六、後記