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書名 救救我的腰痛: 良心醫師的百年護腰操,讓椎間盤突出、坐骨神經痛,免開刀也能治癒 
作者 鄭宣根著; 王愛莉翻譯 
出版機構 灌溉者 
出版版次 初版 
圖書類號 416.616 
主題標題 腰; 脊椎病; 健康法 
適讀對象   
關鍵字詞   

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ISBN(裝訂方式) 頁數 頁寬 定價 出版年月 是否到館 延伸查詢
 9789869152778 (平裝) 320 21 NT$320 106/10 延伸查詢

顯示內容簡介

韓國三大知名網路書店,醫學類別最暢銷書籍。
腰痛一定要動手術才會好嗎?
腰痛應該做體前彎、躺著抬腿、威廉氏運動嗎?
──答案是NO!
只要知道正確的觀念、原理,做對的運動,其實98%的腰痛,不動手術也能痊癒!

★讀者好評推薦:
「衝擊之大,有如被人打了一擊後腦勺的感覺」──reoreo
「有關椎間盤病患們想知道的專門知識,簡單易懂的全部紀錄在本書裡」──hugo

★矯正關於腰痛的迷思:
腰痛是肌肉凝聚造成?
移位的椎間盤,要動手術切除嗎?還是放著不理?
坐骨神經痛和腰有什麼關係?
腰痛時,仰臥起坐、威廉室運動是最好的運動?
腰椎前凸的姿勢對腰部不好?
──本書將告訴你,連醫生可能都不清楚的腰痛真相!
讓椎間盤痊癒只有兩樣不要做、兩樣要記得:
1.不要輕易動手術!捨棄不好的姿勢、不好的運動!
2.打造體內兩層天然護腰!用麥肯基氏運動來保護椎間盤!

讓腰的使用期限延長一百年──「百年護腰計畫」能為腰部帶來哪些好處:
★效果一★恢復腰椎前凸曲線,治癒腰痛。
★效果二★避免椎間盤繼續受到損傷,防止腰痛復發。
★效果三★強化體內兩層天然護腰肌肉,保護腰部。

善用腰部天然自癒力,任何人都可以從腰痛中解脫,腰部健康使用到100歲

作者親眼見到許多長年受腰痛、坐骨神經痛折磨的患者,已嚴重影響日常生活,甚至因此被迫放棄原本美好的生活而陷入憂鬱。本書前半部配合MRI影像仔細解說腰痛是從何而來,並以各種實驗輔助,告訴大眾驚人的腰痛事實和原理,徹底推翻「移位的椎間盤,必須切除才會消失」的醫學界定論。移位的椎間盤,即使不動手術,也會自動消失,靠腰的自癒力自然復原。作者以腰部延長使用到100歲為目標,規劃出一系列能幫助椎間盤突出痊癒的腰部運動,並詳細解說原理,只要做對運動、戒除不好的運動、姿勢,就很有可能擺脫腰痛的地獄,再也不用擔心腰痛復發。

九成以上的腰痛患者都在做錯誤的運動!腰痛當然會一直復發!

作者從多年接觸的腰痛患者MRI影像以及與患者對談中發現,幾乎九成以上的患者,為了消除腰痛,都在賣力做著類似仰臥起坐、躺著抬腿、威廉氏運動等,會造成椎間盤損傷的錯誤運動而不自知。

假若沒有道聽塗說相信一些錯誤訊息,做著仰臥起坐等這些錯誤的運動,而是做能使椎間盤損傷降至最低,同時又可以強化腰部肌肉的好的運動,其實患者會更快康復,少受點苦。

40-60歲的腰間盤還年輕,能夠承受一定程度的損傷,並隨時間流逝的自然痊癒,當時勉強做著不好的運動,或許還能擺脫腰部疼痛。但是當下一次腰痛或年紀更大一點時情況就不一樣了,不只腰痛次數會復發得越來越頻繁,甚至會一次比一次痛。請先了解哪些是好的運動,哪些是不好的運動,不然年紀越大,受腰痛折磨會越痛苦。

百年護腰的4階段計畫
﹝step1﹞ 用麥肯基氏運動,從崩壞的腰部,恢復到腰椎前凸的正確姿勢。
﹝step2﹞ 訓練使用體內兩層的天然護腰(附著在腰部四周,守護腰部的兩層肌肉),直到日常生活中不會再疼痛。
﹝step3﹞用麥吉爾式3運動,打造更輕鬆的天然護腰。
﹝step4﹞在結實的天然護腰基石上,打造強健的手臂、腿,減輕腰部的負擔。

很多運動或許腰部健康正常的人做可以鍛鍊腰部,有許多好處,但是對腰痛的人卻會讓情況越來越惡化。恢復腰部健康的重點,就是維持正確的腰椎前凸姿勢、打造體內天然護腰運動,兩項而已。書中清楚解說多種對受傷的腰部真正好的運動,分成四個階段進行。運動方法簡單,幾乎任何人都可以輕鬆做到。

本書特色:
1、打破大眾對腰痛的迷思及錯誤,清楚解說腰痛、坐骨神經痛從何而來,並指出錯誤的學術理論以及臨床實驗結果。
2、列舉多種腰痛實例,配合MRI影像進行比對,讓讀者清楚看到病程、問題點,能一目了然即使不開刀也能治癒腰部椎間盤。
3、詳細介紹各種簡單的護腰運動以及能讓腰痛復原的原理,適合各種年齡層,配合清楚的側面及正面圖,在家也能照著做。
4、腰痛Q&A,解決日常生活中各種腰痛疑難雜症的方法。
5、日常生活中坐著、走路、撿東西、搬東西該如何做才能維持正確姿勢,將傷害、疼痛減少到最小。
6、仔細選出對腰部不好的運動、不好的姿勢,以及好的運動、好的姿勢,加速腰部復原速度。

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