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書名 死過一次才學會守護自己: 共感人的「小我」練習= Sensitive is the new strong: the power of empaths in an increasingly harsh world 
作者 艾妮塔.穆札尼(Anita Moorjani)著; 祁怡瑋譯 
出版機構 橡實文化 
出版版次 初版 
圖書類號 173.7 
主題標題  人格特質; 同理心; Sensitivity (Personality trait); Empathy; Resilience (Personality trait);;  
0-3歲嬰幼兒圖書分齡主題   
3-6歲幼兒圖書分齡主題   
適讀對象 成人(一般) 
分級註記 普遍級 
關鍵字詞   

顯示出版資訊

ISBN(裝訂方式) 頁數 頁寬 定價 出版年月 是否到館
 9789865401719 (平裝) 320 21 NT$380 110/08

顯示內容簡介

圖書名稱:死過一次才學會守護自己:共感人的「小我」練習

內容簡介

再活一次才知道,我的敏感竟然如此強大
立足於愛而非恐懼,才是真正的靈修

  ★暢銷書《死過一次才學會愛》作者,2021年最新力作
  ★TED演說點閱超過360萬人次
  ★劃定人際能量界線的經典書


  守護自己的能量場,不意味著刻意跟人劃清界線,或把自己藏起來。
  我們需要的是健康的連結,正確的伸出觸角,而不是縮回觸角。

  你也是不容易守護自己的「共感人」嗎?

  ・你深怕傷別人的心、失望或不滿意,因為你能感受到他們的痛苦。
  ・你很難接受他人讚美、禮物、服務或好意,你覺得必須立刻給他們回報。
  ・你比別人還更了解他們自己,大家常常拿自己的麻煩和問題來找你,就算負荷不了,你也從不拒絕。
  ・你的第六感很準,料事如神,你擁有一種超乎預感的感知力。
  ・在某些古蹟、聖地或戰地,你會感覺被前人的情感淹沒。
  ・你深愛花草樹木,知道一株植物需要什麼,或移到某個特定的地點。
  ・如果靠近某個身體不舒服的人,你會感覺到他們的症狀。
  ・你特別難以忍受擁擠的地方,例如:購物中心、公車捷運。
  ・你沒辦法看恐怖、哀傷或氣氛低迷的電影或書籍,你會身體不舒服。
  ・你很容易分心,任何事都能拉走你的注意力。你在上課、開會或派對上都很難專心。

  守護自己:共感人必需的「小我」練習

  身為共感人,需要有很強的「小我」,你才能把自己照顧好、常保身心的健康。受到壓抑的「小我」讓我們分不清自己和別人的感受與情緒。「小我」就像一塊肌肉,鍛鍊它有助我們形成過濾的機制和個人的界線,給我們健康的自我價值感。

  練習保護自己的氣場很重要,尤其如果你置身於人群中,周遭充滿令你不舒服的能量,或你身邊有個人在消耗你的能量,例如:自大狂之類的人物。

  保護自己的氣場有各種辦法,但很多都是要你隔絕別人的能量。雖然這麼做對某些人很有幫助,但對共感人而言卻是違背天性的做法。為了成長茁壯,我們不需要跟人劃清界線,或把自己藏起來。

  這是一本獻給共感人的書,書中有許多實例、冥想和練習,身為擁有珍貴特質的共感人,在本書的指引下,更能發揮共感的天賦,激發出不同於以往的能量及全新視野,這樣一來,未來生命勢必大有不同。現在就上路吧,別浪費了這份禮物。

暖心推薦

  方格正/心理師
  周志建/資深心理師、故事療癒作家
  林仁廷/諮商心理師
  林靜如/作家
  洪仲清/臨床心理師
  許妮婷/諮商心理師
  陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
  曾寶儀/主持人、作家
  賴芳玉/律師
  盧新之/諮商心理師
  蘇益賢/臨床心理師
  (以上按姓氏筆畫排列)
 
 

作者介紹

作者簡介

艾妮塔・穆札尼(Anita Moorjani)


  新加坡出生、香港長大、接受英式教育的印度裔,會講流利的廣東話,曾在企業界服務多年。二〇〇二年時,被診斷罹患淋巴癌,四年間遍尋名醫醫治不見好轉,卻在二〇〇六年癌末的「瀕死經驗」後,獲得奇蹟般的治癒,在她的靈魂重回身體三天之後,全身找不到一處癌細胞。

  此後,經常受邀赴全球各地演講與受訪,談論如何面對絕症、死亡,以及放下恐懼、重建心靈信仰等主題。著有《死過一次才學會愛》、《死過一次才學會愛自己》、《死過一次才學會守護自己》等書,已翻譯成四十五種語言,在全球售出逾百萬冊。目前與丈夫定居在美國。

譯者簡介

祁怡瑋


  專職英中譯者,譯有《死過一次才學會愛自己》、《你不爽,為什麼不明說?》、《情緒自癒》等數十冊。

  個人網誌:medium.com/@ewaychyi
 
 

目錄

前言:從掙扎到接納,終至擁抱你的共感人特質
 
第一部:共感人的世界
第1章:你是共感人嗎?
第2章:身為共感人,是福還是禍?
 
第二部:你和自己的關係
第3章:身為共感人,如何活出極致?
第4章:把小我鈕開大
第5章:立足於愛而非恐懼,才是真正的靈修
第6章:當身體能量耗盡時,你可以這樣做
 
第三部:你和世界的關係
第7章:由內而外蛻變成真正的你
第8章:問心無愧迎向富足
第9章:突破說「不」的障礙
第10章:打破性別規範
第11章:活得勇敢無畏
 

前言

從掙扎到接納,終至擁抱你的共感人特質


  你可曾看到一個小朋友跌倒擦破膝蓋,然後覺得你自己的膝蓋也很痛?你可曾在焦慮或心煩的朋友身邊,然後自己也覺得一樣不安?在某些人身邊,你是否覺得心很累?置身於人群中就緊張?感覺到別人在說謊?面對別人的要求,明明全身每個細胞都在吶喊「不要」,嘴巴上卻說了「好」?有沒有人說過你「太敏感」、「太情緒化」、「太玻璃心」或「太在乎」?有沒有人問過你:「你為什麼就不能跟別人一樣呢?」

  如果你對這些問題的答案是肯定的,那麼,就像我以及我每天接觸到的許多人一樣,你可能也是一個共感人—很容易感染到他人思緒、情緒及能量的高敏感族。

  共感人看待及感受這世界有一套獨特的方式—我們對人事物的感受更深刻。我們的直覺超強。我們假設別人也一樣,但多數人其實不然,我們因此覺得自己像是不同於常人的異類。我們的人我界線往往很模糊。我們受責備、受欺負,覺得自己有什麼不好或可恥的地方。別人會告誡我們要「臉皮厚一點」、「堅強一點」。如果你是男生,可能也聽過「像個男人一點」、「男兒有淚不輕彈」之類的話。

  批評與否定對我們的傷害比多數人都來得大。為了避免受到傷害,也為了融入人群,我們往往表現出自己以為別人想要的模樣。於是我們可能成為好好先生和好好小姐,或淪為我心疼地暱稱為「腳踏墊」的人物(兩者都只是一種說法,並不是真正的你)。又因為怕被嘲笑、怕被欺負或怕格格不入,我們也藏起自己的天賦,連帶藏起真實的自我,藏到再也不知道自己是誰的地步。

  我相信,人生在世所做的每一個選擇、每一個決定,不是帶我們前進一步,朝表達和接納最真實的自我靠近,就是帶我們後退一步,朝失去自我和貶低自我靠近,終至朝疾病靠近。我所成長的文化背景鼓勵我不吵不鬧,當一個隱形人和迎合者。我把自己縮小到看不見的地步,總是覺得有抱歉的必要,甚至為了自己的存在抱歉。好多我接觸過的共感人都有同感。當一個人的成長史根植於鼓勵你不吵不 鬧、迎合別人的世界中,沒辦法為自己或周遭許多不公不義發聲的情況可能極其令人沮喪。

  我們的星球需要很多的修復。這世界是一個岌岌可危的世界。如果你每天看新聞或關注社群媒體,你會產生「這世界就快完蛋了」的恐懼也不奇怪。只要看看媒體報導的一切— 那些槍擊、凶殺、政爭,人與人彼此撕裂、惡言相向。世人變得越來越憤怒。我們壓力很大。我們談什麼都不能不扯上政治。在我走筆至此之際,我們正面臨新冠肺炎(COVID-19)的疫情。網路雖然惠我們良多,卻也放大了周 遭發生的一切。地球上每個角落的每一件事似乎都全天候實況轉播出來。一切看似無法無天,沒有行為規範可言,這世界讓人覺得喘不過氣、難以招架。

  對共感人而言,今日的世界就是一個地雷區。面對那些掌權的人,面對那些高舉「適者生存」的大旗、用盡辦法爬到頂端的人,我們常想對他們大叫,叫他們別再散播恐懼,改成散播同理心吧!但「大聲說出來」的行為卻和我們受到的教養及制約相牴觸。公然說出想法不只需要莫大的勇氣,也讓我們暴露在赤裸裸的攻擊底下,我們可能覺得自己應付不來。所以,光是想到要發出聲音就足以讓我們逃走,跑去藏到石頭底下。

  然而,現在也是共感人出頭最好的時機,自古以來沒有更好的時機了。

  共感人擁有近年來在我們的文化中逐漸喪失的特質:敏感、悲憫、仁慈和同理心。共感人向來都存在,在這世界當前的狀態之下,有越來越多幫助我們的書籍問世。結果不僅有越來越多人明白到自己是共感人,而且共感人的人數也持續攀升。

  《遠離能量吸血鬼:人際病態關係的原型》(Dodging Energy Vampires)作者克莉絲汀.諾瑟普博士(Christiane Northrup, MD)本身也是共感人,她寫道:「共感人是高度進化的靈魂在人世間的化身,值此轉變之際,有為數越來越多的共感人照亮黑暗。」

  這就是為什麼我為本書取名為《死過一次才學會守護自己:共感人的「小我」練習》。

  當我明白自己是共感人時,沒有工具箱可翻,沒有輔助設備可用,沒有操作手冊可讀,沒有任何東西能協助我從「隱形」中「現形」。我很快就體認到,如果要有這樣一套工具把我從以前的樣子變成現在的樣子,那我得自己發明才行。於是,我就著手發明起來了。

  我在本書中提出的辦法與建議並不是耳熟能詳的老生常談。我沒有要告訴你如何設下牢不可破的界線,保護自己不被別人踩線。這本書不是關於高牆、屏障和保護。我們若是為了保護自己而躲在牆後,那就永遠沒有入世綻放光芒的一天。

  這本書是關於拓展、解放,關於與你自己的神性相連,關於為自己發聲、看重自己和愛自己,關於擁抱你的一切、去除不是你的部分,關於拆牆,而不是關於築牆。一旦你學會如何珍惜和發展自己的天賦,我鼓勵你走出去,發出慈悲的光芒,擔負起領導者的角色,成為大家的榜樣!

  我將本書分成三部分:共感人的世界、你和自己的關係、你和世界的關係。每一章都涵蓋了我在某一方面從掙扎到接納的歷程,並記錄了我如何與某種挑戰搏鬥,終至擁抱如今定義了我這個人的敏感力。此外也收錄了我的學生、讀者及親朋好友的軼聞與故事,他們每個人都走過了屬於自己的歷程。從這當中開闢出來的一條路,我希望能帶給你啟發,讓你知道如何走出卑微的感覺,助你看見如何以你自己的方式當領導者、療癒者和改變的媒介。

  在這些篇章當中,除了故事以外,我也提出幫助我擁抱天賦、看重自己的資訊、練習和工具。你會學到當一個共感人是什麼意思。我們會一起探索共感人面臨的障礙,乃至於我們獨具的天賦或超能力,如此一來,你就會明白你沒出什麼問題。你會明白自己的長處並得到指引,脫離受害者和腳踏墊的處境,成為一個有力量的人。你會學到接納和呵護你獨具的敏感力,而不是讓敏感力妨礙你或傷害你。

  閱讀這些篇章,你會學到如何向內尋求指引,而不是向外尋找答案。你會看到腳踏墊的處境是如何形成的,並學到如何阻止自己落入這種處境,如何在你整個人都想大喊「不好」的時候不再說「好」,如何保護自己不生病並參與自己的療癒。我們也會探討金錢的課題— 如何透過賺取自己應得的來發揮你的力量、重視自己和自己所做的事,並幫助這個星球上的其他人。

  在每一章的開頭,我都放了一句真言,當作一種濃縮重點和集中焦點的方式。在每一章的結尾,我則發明了一段簡短的靜心冥想,幫助你將那一章所學的東西融入到潛意識深處。我邀請你騰出二十分鐘的時間,找一個安靜的空間,先深呼吸四次,然後在腦海裡慢慢默誦那些字句,或者朗誦出來也可以,重複誦讀八次,各穿插四次深呼吸。完成之後,閉上眼睛五到七分鐘,讓那些字句沉澱。

  你可能會想寫下過程中閃現的靈光。練習靜心冥想時,剛開始幾次都沒什麼靈感也沒關係。許多人可能長久以來堵塞了自己的直覺,所以你可能需要重新練習你的直覺力。

  如果你知道自己是共感人,但不太知道如何將自己的天賦變成長處;如果你懷疑自己是共感人,想再多了解一點;如果你受到這個主題的吸引,但還不確定自己是不是共感人;如果你相信自己心愛的某個人是共感人,那麼,這本書就是獻給你的。

  我邀請你用全新的方式感受自己和這個世界,立足於愛而非恐懼,勇於拓展而不退縮,與人互動交流而不孤立自己。如果展現出更真實、更有力量、與直覺緊密相連的自己,忠於內心深處的目標,那會怎麼樣呢?

  準備好了嗎?
  那我們就直接開始吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9789865401719
  • 叢書系列: 藍光
  • 規格:平裝 / 328頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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