簡介

他們優秀、表現完美，但這背後的動力，並不是自我展現，
而是無止盡且洶湧的恐懼。

恐懼自己若不有用，就沒有價值，就不會被愛。
他們是「高功能倖存者」。
從童話與心理學的角度深刻切入，藉由我們習以為常的白雪公主、灰姑娘，再帶到現實生活中的瑪麗蓮‧夢露與梅艷芳，慕姿心理師不但大大翻轉我們對她們的印象，她以此所書寫的「高功能倖存者」，更是一字一句剜心。
那是用情極深、極富感情的書寫，因為慕姿心理師也是高功能倖存者。她期待那份柔軟與同理，加上特別設計的練習，能讓高功能倖存者有機會清創傷口，願意鬆動身上的警戒、卸下層層的盔甲，因為我們從來不是他人情感與需求的奴僕；而即使我們不提供功用、不是某個功能角色，我們依然值得被珍視、被愛，而我們就是那一個可以溫柔對待自己的人。

目次

【自序】看見系統的焦慮，認領受傷的孩子
PartI 白雪公主──辨識被內化的詛咒，拿回生命自主權
壹、家庭劇本：三角化的共謀系統
王后：是自戀型母親，還是系統焦慮的承載者？
「自戀」是王后因應焦慮的生存策略
三角化
家庭投射歷程
消失的父親
父親退位：在場，卻無保護
孩子成為母親的情緒配偶
三角化共謀
第三個位置
分化障礙怎麼產生？
一、沒有人幫母親承接焦慮
二、孩子被迫成為「比較對象」
三、孩子無法同時保有「母親」與「自我」
四、分化的未完成
貳、逃走的孩子：未竟的自我分化
白雪公主的自我分化四階段：
第一階段　物理性的切割──逃進森林
第二階段　心理性的退行：休息與預備──七矮人的木屋
第三階段　象徵性的死亡與重生──毒蘋果與玻璃棺
第四階段：咳出毒蘋果 ──王子的衝擊
參、高功能倖存：長大後的白雪公主
核心恐懼：我不值得被愛
如果我發光，我就會被我愛的人殺掉
避難所裡的過度努力
白雪公主的生存策略
肆、親密關係陷阱：PUA，從渴望救贖到墜入深淵
未滿足渴望
無條件的接納與鏡映
主體性的認可
關係中的親密恐懼
理想化父親的投射
母親鏡映失敗的失落
致命的「假鏡映」：PUA 者的登場
1.關係初期：接近，並培養信任
2. 轉折點：利用「優秀的罪惡感」，進行毒害
3. 情感隔離與控制
伍、現實生活中的「白雪公主」：瑪麗蓮‧夢露，在水晶棺材裡被性化
【序言】魔鏡裡的「偽自我」
第一章　與母親的原始創傷：被排除的「原罪」與生存負債
母親的殺意：當魔鏡變成索命的凶器
逃不掉的家族詛咒：從外婆到母親的混亂遺傳
在十一種人生中，流轉的孤兒
第二章　消失的父親——理想化父親的投射與分化障礙
國王的退位，與「理想化」
極端的「情感融合」：以身體作為救贖的貨幣
被稱為「Daddy」的父親們：理想化破裂的後遺症
創傷的伏筆：當剝削成為熟悉的愛
第三章　不安全的森林小木屋──「被噤聲」的背叛與性剝削的混亂
被噤聲的真相：系統對受害者的二次排除
混亂的連結：當剝削成為「愛的代價」
高功能解離的起點：那個「沒有感覺」的白雪公主
第四章　誘惑森林中的生存感謝祭──性、藥物與被物化的救贖
聖潔的救贖與負債：養母安娜與十二歲的教堂裸體夢
性的感謝祭：當身體成為債務清償的贖金
藥物支撐的假面：維持高功能的化學燃料
在注目禮中，逐漸消失的主體性
終章——從裂縫中生長的主體性，與那一滴淚
秩序的崩解：被誤解的「失序」行為
覺醒的陣痛：成立經紀公司，與對體制的反叛
結語：水晶棺材裡的最後一滴淚
陸、覺醒：打破水晶棺材
停止自我縮小：拒絕再進入透明的囚牢
吐出那口毒蘋果：辨識那些被內化的「詛咒」
從「被定義」到「自定義」：奪回生命的主權
「分辨鏡子」的練習：守護真實形象
實踐練習：我的「自定義」手冊
練習一：找出喉嚨裡的毒蘋果」
練習二：鏡像辨識清單
PartII　灰姑娘：價值的剝削與認領
壹、 家庭劇本：喪親後的系統失衡
一、悲傷的替代與功能的填補：母親的祝福與父親的「功能型遺棄」
母親的離去與祝福
墳前的哀悼與無視
二、三角化的運作與代罪羔羊
核心焦慮源：新關係的「不穩定性」
代罪羔羊的系統需求：成為恐怖平衡的壓力出口
三、親職化的悲劇：被迫長大的工具人
情感與工具的雙重剝削：全方位的系統吸納
破壞性親職化：消失的主體需求與受害者情結
貳、 未竟的自我分化四階段：被勒索的「工具化」自我
第一階段：生存的降級與物化──「我沒得選」的起始點
心理機制：主體性的消亡與物化
受害者劇本的形成
第二階段：功能雷達與防禦邊界——挑豆子與母親的小樹
情緒雷達：感官的他人取向與補位
防禦性的自我縮小
樹枝的非功能意義：主體尊嚴的內在聖地
鴿子的出現：高功能自動導航與靈魂的解離
第三階段：主體性的試探與退行焦慮──大樹、三套禮服與逃跑的玻璃鞋
大樹與鴿子的召喚：從「自動導航」轉向「主體覺醒」
三次舞會的試探：在「分化」與「融合」間的拉扯
1. 對背叛「家庭分配角色」的恐懼
2. 脆弱的「假性分化」：還沒準備好被看見「完整的自己」
3. 「情感切割」的慣性：習慣躲在暗處的自我保護
「認不出」的象徵意義：功能性盲點與主體性的抹殺
鐘聲與掉落的玻璃鞋：主體性留下的「物證」
第四階段：身分的整合與認領──玻璃鞋下的價值主權
認領身分的里程碑：從「隱形」走向「我配得」
玻璃鞋的真偽：主體性的獨一無二性
受害者劇本的雙重性：最後的生存堡壘
連結「我配嗎？」：跨越階級的心理門檻
參、長大後的灰姑娘：高功能倖存者的核心恐懼與受害者動力
核心恐懼
一、如果「我沒用」：害怕對他人無用的「失能」焦慮
二、「我不配」的恐懼：灰燼裡的真實，玻璃鞋下的虛假
生存策略
一、用「過度負責」，證明自己可以「生存」
二、受害者動力的重複：委屈與順從，是唯一安全的生存策略
生命能量的三層次轉向：從自我轉成他人
一、感官的轉向：從「自我感受」，轉為「他人的情緒監控雷達」
二、價值的轉向：從「內在存在」轉為「外部功能」
三、生命力的轉向：從「自我成全」轉為「系統補位」
肆、親密關係陷阱：當「體貼」變成一種強迫
親密恐懼：不得不順從的枷鎖
高情緒反應性
自動化補位──是順從，也是訓練後的習慣
情感融合的陷阱：失去自我的邊界
無法建立「我位取向」
吸引失能者的磁鐵──破壞性親職化的強迫性重複
伍、現實世界中的灰姑娘：穿著婚紗的戰神——梅艷芳
【前言】：誰偷走了天后的脆弱？
第一部　功能即存在的起點：我不被期待，所以我必須有用
四歲半的「生存合約」
小小年紀，學會「交換」
一、缺席的人最巨大
二、 母親的價值公式：妳是命根，還是提款機？──情緒配偶與功能化女兒
三、功能化的偽自我，與以他人為主的感官雷達
第二部　豪氣的陷阱：我給予，是為了確認我值得存在
一、社交與愛情的過度負責──當「必須有用」被轉化為豪氣與戰神形象
二、父性投影的修復：不需提供功能、與界限並存的愛
三、遲到與完美的並存：高功能倖存者的雙重運作
第三部　生死間的配得感：如果我殘缺了，我還值得活著嗎？
一、姊姊的結婚：戰友離去後的系統與心理失衡
二、姊姊的病逝：當「擋箭牌」碎裂，焦慮直接衝擊
三、她決定以「天后」的身分謝幕，而不是以「無能者」的身分活著
第四部　黑洞般的焦慮與索取：當給予變成勒索
焦慮如何被分配？家庭投射歷程
一、高功能與低功能的連動
二、為什麼是女兒撐住，而不是兒子？
三、高功能倖存者成為不被預期的英雄：梅艷芳與需索的家人
終章　夕陽之歌：從「生存租金」到「主體謝幕」
一、終止契約：當「戰神」決定不再為黑洞救火
二、嫁給舞台的婚紗
陸、覺醒：脫下灰塵與戰袍，認領主體性
停止支付「生存租金」：拒絕再以「全能」填補黑洞
剝離那層「灰塵」與「盔甲」：辨識那些被內化的「功能契約」
從「好用的工具」到「完整的人」：奪回生命的主權
「認領舞台」的練習：區分剝削與接納
實踐練習：我的「角色謝幕與重啟」手冊
練習一　找出你現實生活的「勞役合約」：找回消失的現實感
第一步：掃描近期的「危急／厭世時刻」
第二步：解讀合約中的「隱藏條款」
第三步：辨識這份契約的「發派人」與「受益人」
第四步：核算你的「能量赤字」
第五步：宣示你的「不救火權利」
練習二　找出你的「內攝信念」合約：破解「我應該」的緊箍咒
第一步：指認腦海中的「強制條款」
第二步：辨識合約的「原持有人」與「信念背後的語音」
第三步：核算這份合約的「心理代價」
第四步：進行「心靈解約」的宣告

【後記】你願意愛「不提供功能」的自己嗎？